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1，淘宝买了一台斯巴鲁的车载cd功放想当家庭背景音乐功放但是不知

车载机就不谈了，说说喇叭。吸顶喇叭和汽车喇叭有区别的。吸顶喇叭多是定压功放使用，传输的是110V电流，所以喇叭上面有个变压器。你可以接线的时候把它的变压器跨过，直接接在喇叭的线圈的线上就可以了。还有汽车的喇叭和普通的喇叭也可以装在天花板，可就是没有合适的罩子显的不好看。

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2，我梦到CF上被我杀掉的士兵们找我复仇是怎么回事啊

你的一整夜都是被自己的思绪所控制了其实不是很多次梦魇，确切的说，梦魇只有一次而你却在这一次的梦魇里有过好几次模糊的意识没事，梦魇不可怕，可怕的是明天还会继续注意饮食，身体状况很重要睡觉前喝点水，听点能让自己放松的歌曲其实，梦境并不是随便上演的，他是根据自己的潜意识来的潜意识推进着梦境的发展方向凡是看淡点，不要想太多，实在不行就去药房买点静心的药来试试，或者晚上睡觉前去公园适当运动我是一个催眠治疗师，心里学也懂一点，回答不算很专业，但也不至于一塌糊涂手打，求采纳
lz你想的太多了，俗话说，日有所思，夜有所梦，。。不要胡思乱想。。
你好！这个我帮补了你.....我只能告诉你防止梦魇。比如说在晚上和老婆（老公）卡哇伊...（你懂得）以后，梦魇的几率非常大！还有就是睡觉前别做剧烈运动，还有睡觉的姿势，两只手别和在一起压在胸部上面这样几率都很大~~~如果梦魇一次醒了以后就别晃着再睡！！等个20分钟再睡就不会再梦魇了。。。打字不易，采纳哦！
游戏玩多了 可能你这几天事情比较多 心情比较烦躁 适当健康游戏 睡前听一些舒缓的音乐 如果经常这样 建议去医院做个检查

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3，有用较少的睡眠时间却能保证睡眠质量的方法吗

一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 九.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物。副作用很小。 十.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧
成年人最少也要6-8个小时，如果你没有达到，即使睡眠质量再也没也有这个效果
作息时间要规律。 不规律的作息时间会使你的睡眠质量受到影响。举个例子：假如你平时早上7点起床，然后上班，晚上11点的时候感觉到困了，然后上床睡觉，这样的作息时间能够保证你每天有8小时的睡眠时间。但是，在周末的时候，如果你早上9点才起床，那么你可能在午夜的1点还没有睡着，这样的话，第二天早上估计10点你才能起床。按照这种情况推断，那么你周日就不太可能像平常一样在晚上11点就能睡着。 换句话说，你的身体正在重复着“起床 - 睡觉”这样的一个循环，而不规律的睡眠会干扰这个有规律的循环 — 也就是你体内的“生物钟”。 睡觉前不要吃东西，要尽量保持空腹。 要保证晚饭后3小时才能上床睡觉。 在你睡着的时候，由于身体各部分类似“瘫痪”状态，消化系统也一样。如果你睡觉前吃得太饱的话会打乱你的睡眠。在晚上6点之后不要吃鲜肉和其他难消化的食物。 不要饮用“茶”、含“可可”和“可乐”的饮料，因为这些饮料中含有的“咖啡因”会让你保持兴奋而睡不着，不过你可以用“脱咖啡因咖啡”来替代传统的咖啡饮品。 晚上要尽量避免吸烟。 虽然引用酒精饮品后，你会有些犯困，不过，这会降低睡眠质量。 如果觉得肚子实在太饿，可以在睡觉前1小时补充一点小点心，或者来点牛奶、花生，这些会使你的大脑放松。 保持房间里的光线昏暗。睡觉时暴露在明亮的光线下，会扰乱你的生物钟。 睡觉前关掉所有的灯，或者只亮一个很暗的灯。 拉住窗帘，阻止窗户外的灯光。 关掉房间内其他发光物体的灯光，或者用纸或者衣服遮起来。例如：会发光的闹钟、电脑等等。 变换你的睡姿。 你可能会觉得睡着的时候不太可能控制自己的睡姿，因为睡着的时候，你是没有意识的。不过，这是可以办到的，而且会带来很大的不同。当你要睡觉时，或者半夜醒来的时候，要有意识地按照下面的步骤养成习惯： 保持身体的姿势处于“中间”状态：头和脖子要在一条线上。枕头不要太低，这样会让你的头更倾向床垫；也不要垫太高，这样你的头和脖子之间会有角度。 如果你侧睡的话，在双腿之间垫一个枕头，这会使你感觉非常舒服。 如果你平躺着睡觉的话，在你的双腿下垫一个枕头，这样会减轻背部的压力。 避免趴着睡觉。这样很难保持身体处于“中间”状态，而且会引起身体的疼痛和不适。如果非要趴着睡的话，可以把一只胳膊的肘部向上，弯曲着放在枕头以下，这样会减轻背部和颈部的不适。 保养床垫。 每隔几个月，就把床垫反过来替换着用。一般使用5-7年就需要换新的了。如果躺在床垫上能够感觉到下面的弹簧或边框，或者床垫中间陷下去了的话，你就需要买一个新的了。 体育锻炼。 如果由于你的工作性质，要求你经常坐着，那么缺少体育锻炼也会降低你的睡眠质量。每天进行体育锻炼，例如跑步、游泳。最好进行有规律的体育锻炼。 要注意不寻常的情况。 睡眠不好的原因是多方面的，例如：压力，疾病或者精神上受到了刺激等等。这些问题可以在你的潜意识干扰你的睡眠。如果自己不能处理或直接解决这些问题,可以考虑用一些放松技巧,如静坐。 去医院检查。 如果觉得你有睡眠方面的障碍，去医院检查一下。通常的睡眠障碍有：失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停(obstructive sleep apnea [OSA])、不宁腿综合症(restless legs syndrome [RLS])、发作性睡眠症等。 注意： 每天打盹不要超过15-20分钟，因为这会打破你的生物钟，影响晚上的睡眠。 试着在睡觉的前1小时里，不穿袜子，等到睡觉的时候再穿上。此时你的双脚会马上感到温暖舒适，这有时会对睡眠有帮助。 天气的变化也会影响睡眠，在床头放一件衣服或毯子，以备晚上起来时天气太冷。 不要把电视、电脑整晚开着，你可以设置定时关机。 闭上眼睛，听起来好像是多余的。不过，如果你看着天花板或者其他什么东西的时候，是很难睡着的。 如果上床后40分钟你还没有睡着，起来做点其他事情知道你觉得想睡了。如果睡不着还一直待在床上，反而很难睡着。 洗一个热水澡，或者喝一杯牛奶，听一个故事等等，把睡前工作做好。 室内的温度要适宜。 保持房间整洁，最好睡觉前你最后看到的就是你的床，这样就不用操心那些琐碎的小东西了。 当你睡觉的时候，房间里不要有吵闹的宠物。
帮助睡眠 睡前可喝一杯热牛奶，因牛奶含有一种可以帮助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、鸡、鸡蛋、豆类、花生、乳酪、深海鱼等都富含色氨酸，它参与了一种神经传导物质——羟色胺在脑中的合成，能降低人体神经的活动性，可引导睡眠。如因肚子饿，觉得一杯热牛奶还不够，可加吃少量面包或者麦片，因碳水化合物也有助于使人昏昏欲睡，但不宜吃佐料多、味道浓的食物和粗纤维。 还有， 1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。

有用较少的睡眠时间却能保证睡眠质量的方法吗


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